Дистанционное обучение — рабочее место без вреда для здоровья

От правильности организации рабочего места зависит не только желание обучаться, прилежность и успехи, но и здоровье! Поэтому важно оборудовать рабочее место без вреда для здоровья.

Рекомендации по оборудованию рабочего места без вреда для здоровья

1. Источник света. Идеальным является естественное освещение, но часто его бывает недостаточно или слишком много. Располагайте стол у окна, но не забудьте повесить шторы или жалюзи. Случается так, что заниматься и работать приходится в темное время суток, поэтому необходимы дополнительные источники света — лампы. Располагайте их слева для правшей и справа для левшей. Свет лампы должен быть теплым или естественным.
2. Материалы для работы: книги, пособия, экран компьютера — должны находиться на расстоянии вытянутой руки. При необходимости используйте подставку, чтобы материал находился на уровне глаз.
3. Поза. В стуле нужно сидеть глубоко, корпус держать ровно, ноги — согнутыми в коленных и тазобедренных суставах, а предплечья должны свободно лежать на столе. При этом между корпусом и краем стола должно быть расстояние шириной с ладонь. Дети растут, а в семье сразу нескольким членам может понадобиться рабочее место, поэтому лучше покупать мебель-трансформер, которую каждый сможет отрегулировать под себя.
4. Лучше всего, если рабочее место будет размещено у окна, стены. Но ни в коем случае не на кухне или в комнате, которая является центром притяжения для всех членов семьи. Уголок для работы должен быть тихим и уединенным.
5. Цветовые решения должны быть светлыми, нейтральными без ярких вставок.
6. Рабочее место должно быть лишено источников шума. Телевизор, музыка отвлекают и мешают сосредоточиться. Это правило касается и приемов пищи. Если вам нужно отвлечься — просто прекратите работу, а потом вернитесь к ней. Выполнять задания, жуя бутерброд под аккомпанемент различных звуков, — пустая трата времени.

Удаленная работа и учеба постепенно превращаются в норму нашей жизни, поэтому нужно уметь организовывать рабочее место без вреда для здоровья. При первых признаках дискомфорта или расстройствах здоровья необходимо пройти обследование у семейного врача.

Записаться на прием

Это может Вас заинтересовать