Jak opalać się bez szkody dla zdrowia?

W lecie chcemy cieszyć się wszystkimi darami, jakie lato oferuje, w tym słońcem. Chcąc uzyskać piękną brązową opaleniznę, wielu spędza godziny na słońcu, zapominając o zasadach bezpieczeństwa. Kosmetolodzy radzą zrezygnować z opalania dla młodości i zdrowia skóry. Ale co, jeśli naprawdę chcesz się opalić?

Jak uchronić się przed uszkodzeniami słonecznymi:

• opalaj się w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy aktywność słoneczna jest minimalna;
• używaj kremów do opalania z filtrami do wszystkich rodzajów promieniowania. Najlepszą ochroną jest SPF 50, przynajmniej na twarz;
• produkt należy nakładać na całą skórę, ponieważ przebarwienia na twarzy pojawiają się nawet wtedy, gdy nie posmarowałaś nóg;
• chroń głowę – używaj czapki lub szalika;
• pamiętaj o ponownym nakładaniu kremu przeciwsłonecznego po kąpieli lub odnawianiu warstwy co kilka godzin;
• opalając się nie czekaj na zaczerwienienie i uczucie gorąca na skórze, które są oznakami oparzenia;
• po opalaniu weź prysznic, spłucz SPF, nałóż krem nawilżający;
• nie stosuj peelingów i scrabów przed i po opalaniu;
• nie opalaj się topless – prowadzi to do przegrzania tkanki piersi i zwiększonego ryzyka chorób;
• pamiętaj, że opalanie jest reakcją obronną, więc im intensywniejszy kolor, tym gorzej czuje się skóra; zachowaj równowagę;
• pij dużo wody, bierz witaminy: beta-karoten i omega-3 pomagają skórze radzić sobie ze szkodliwym działaniem promieni;
• nie opalaj się z dziećmi – ich skóra jest niezwykle wrażliwa na działanie promieni słonecznych. Oparzenia otrzymane przed 3 rokiem życia zwiększają ryzyko zachorowania na czerniaka (rak skóry) w przyszłości.

Opalanie nadaje skórze blasku i zdrowia, ale o wiele bardziej słuszne jest nasycenie skóry od wewnątrz – zdrowy tryb życia, właściwe odżywianie i nawadnianie nie ustępują nawet najbezpieczniejszemu opalaniu.